空手道マガジンJKFan 2006年9月号 特集
開脚信仰って本当に根強く、できない人にとっての悩みは大きいようです。そこで今回はこの開脚に徹底的にこだわってスポットを当ててみました。 「どうして開脚できないの？」 「空手に開脚って本当に必要なの？」その理由とメカニズムから解決方法まで、自分に合ったストレッチ＆エクササイズでカラダを変えていきましょう。
絶対開脚バイブル -コンテンツ-
特別付録
DVDで解き明かす！開脚のコツ 秘密のバレエ式開脚ストレッチ - 清水一樹
コラム(1) 蹴りと開脚の関連性 - 月井 新
コラム(2) 肩甲骨のように動く骨盤を手に入れろ - 張 紫雲
開脚マイスター・永田一彦が教える！ ３つのギアで３つの秘術
Ⅰ試割り板開脚法
解剖学的に正しい姿勢で正しく関節を動かし開脚を目指す
Ⅱサポート・バーイング
開脚を阻害する筋肉群をダイレクトに弛緩させる筋膜圧迫法
Ⅲサポート・チュービング
空手家が大好き・立位開脚
リスクを減らし安全に行う
